Ржаные отруби. Польза для ЖКТ?

Знаю что о них сказано много и написано много. Но сегодня вычитала что отруби не очень полезны для людей у которых проблемы с ЖКТ, особенно в период обострения. Вопрос даже по 1 маленькой чайной ложке в день их употреблять нельзя? просто понимаешь что полезно, но так же страшно, что можно вред нанести. или это всё-таки грубоватая добавка к питанию?