Какой белковый "корм" купить для начала?

Мне 16 лет, рост 177 вес 90 кг, излишек веса присутствует, можно ли мне белковые добавки чтобы накачаться? если да, то посоветуете какой лучше, именно для усвоения мышц. Я понимаю что одновременно худеть и качать мышцы глупо ,