Светлана Зюзина
как правильно употреблять белковую пищу?
если я буду хавать белок без тренировок что будет?
если тренировка раз в день а белок я хаваю три раза в день?
если я буду хавать белок без тренировок что будет?
если тренировка раз в день а белок я хаваю три раза в день?
В рассчете 2-2,5 г на 1кг собственного веса. Это и есть норма в день
всё будет уходить в говно. ОДин раз в неделю-не очень много, а протеин стоит дорого
орально)
масса тела растет = пропорционально массе рабочих весов
белок это лишь строительный блок
2гр белка=на 1кг собственного веса
Через хавальник свой хавай.
Не важно это день тренировки или нет, белок нужен для восстановления!
Учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
с павильным расчетом белка за прием пищи.. .
кушать 4-5 раз в день...