как похудеть без всякой хрени (кашки малашки, чай)

Есть правильную здоровую пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, исключить сладкое, мучное, жирное, жаренное, готовить на пару и варить

Кушать нормально без фастфуда, и на тренировку хотя бы раз в неделю ходить)

спорт и зож

Исключить картофель, белый хлеб и сладости. Побольше свежих овощей, фруктов. Из мясного лучше баранина, кролик и курица.

Не есть жирное, жаренное (можно только вареную пищу, на пару и на гриле) , мучное, сладкое (полностью исключать не надо, можно изредка себя побаловать) , исключить все копченное (колбасу, например) , не есть чипсы, фаст-фуд. Можно есть рис, гречку, все каши (кроме манной) , курицу, нежирную говядину и другие не вредные продукты. Есть часто, но маленькими порциями.

меньше кушать мучных изделий, не кушать после 6 вечера. худеешь медлино но уверено!!!!