Делаю разведение гантелей в стороны, попеременные подъемы рук с гантелями, разведение гантелей в наклоне (после этих упражнений небольшая боль в спине), делаю подъемы штанги к подбордку. Ребята! Помогите срочно, какие из этих упражнений не желательно делать? Или можно? Срочно надо!
Веса вроде не большие....
турник - хорошо увеличивает рост, а любые силовые упражнения над телом (кроме положения "лежа" - дают нагрузку на позвоночник и межпозвоночные диски - делая их не высокими а широкими
главное не дрочи. и будешь расти норм
Все перечисленные Вами на рост позвоночника не влияют.... А боли связаны с молочной кислотой накопленной в волокнах мышечной ткани.... в Вашем случае задних пучков дельт и трапецевидных....
турник влияет положительно на роста, а штанга кроме жима лежа отрицательно влияет
Становая тяга и приседание со штангой, теоретически могут влиять.
я с 12 лет тренируюсь) ) тоесть по чуть чуть с 12 начинал, и делал то же и больше) рост мой 192) наврятли гантели и штанга домашнего типа повлияют на рост) ) да и вообще, тот кто должен вырости выростит) тут в генетике дело) да и с 16 обычно можно заниматься тяжелой атлетикой, так что все норм.
насчет спины Петр Петров прав, если это боль в мышцах, а если нет то просто у тебя сколиоз) а это не страшно) он у многих)
иди на турник он поможет и рост нарастить и плечи расщирить и вобще еще много чего!!!
⇢