Как повысить выносливость организма при беге?

Question

Сам занимаюсь бегом, вот только 2 месяца. Знаю что от легкоатлетических тренировок выносливость повышается, но вот как её повысить другим способом?

Анастасия · Accepted Answer

много и упорно тренироваться

Евгений · Answer

Приседаниями и отдыхом. Отдохнувший организм выносливее утомённого.

Валидол · Answer

выносливость повышается при кроссе -3-5-10 км

Ника · Answer

со временем при беге разработаеться выносливость ) 
но можно так ...максимальное ускорение на 30-60 сек. затем легкий бег 30-60 сек. и так в течение 50-60 минут . 
такой способ повысит максимально частоту пульса на короткое время еще и поможет похудеть

Татка · Answer

бегать 
не бухать 
не курить

Иван · Answer

Что бы долго бегать - нужно долго бегать. Вот и весь секрет. Хочешь преуспеть в какой угодно деятельности, так выполняй ее.

Настя · Answer

бегать. еще бегать. много бегать

Людмила · Answer

Круговой или интервальный тренинг. Бег лучше бросить вообще.

Владимир · Answer

бегать не каждый день... обязательно отдыхать... а то есть индивиды в порыве энтузиазма начинают бегать образно выражаясь до потери пульса и каждый день. . в результате получают перетренированность и забивают в итоге через некоторое время (убедился на своем опыте к сожалению) так не надо... надо через день по 7-10 км максимум в лекгом темпе (если интересует выносливость) и если ты конечно не профессиональный бегун или задумал им стать (тогда нужны профессиональные советы а не майлру) 
,не курить категорически и бухать очень нежелательно,