Подскажите как поставить дыхание и повысить выносливость при беге на 3 км?

так сразу в одном сообщении и не напишеш и на пальцах не объясниш. всъ это что ты хочеш повысить выносливость дыхание оч взаимосвязанно.. . нужен правельный тренировочный план, тренирововчный план пишется, от возможности тренироваться (раз) в неделю, от подготовленности спортсмена ты бы свое время на 3 км написал... тогда бы можно было расписать тренировочный план.... дышать надо ртом всегда это я тебе точно сказать могу! выносливость как ты пишеш обобжено зависет от всего от тренирововчности, тонуса мышц, а там и можно глубже копнуть про гемоглабин вспомнить короче оч много от чего в нете спец летературы для цеклических видов спорта полной кочай и читай самообразование рулит