⇢ ДЛ
Данил Лихачёв
Ел
Елка
У женщин всегда на животике жирок есть, качая пресс, он не сжигается. Таким образом талия даже прибавляет в объемах, т. к. мышцы накачаны и + жир добавляют сантиметров. Попробуй обруч крутить) ) Он хорошо помогает. Можно поискать в интернете упражнения, подобрать диету, но я бы походила в фитнес центр, со знающими людьми подобрала бы программу тренировок.
Александр
Плохо качаешь значит.
ПО
Полина Олина
Диета нужна хоть сама много мучного не ешь
Ти
Тимур
Простое упражнение (одно из 12-ти) из практики бодифлекса. Найди в инете, на боковой жир как раз. Быстро и удобно.
МО
Максим Оградюк
Ходить по 3 - 6 км в день (можно больше) . В темпе. Сгорит внутренний жир и все уйдет....
ЮБ
Юля Богданенко
Больше кардио тренировок. Бег, скакалка больше двигаться и все это можно совмещать с приседаниями + правильное питание
Константин
наоборот от пресса еще больше живот становится, так как жир наружу вываливаться начинает. советую метод очень хороший. отказаться от хлеба. можно есть только черный. меньше есть сахара. и есть как можно чаще но маленькими порциями. не ограничивайте себя в еде. резко не отказываетесь от привычных блюд. долго пережевывайте пищу, максимум тридцать раз. и не забывайте делать упражнения. их можете найти в гугле.
и еще не пейте газированные напитки.
купите скакалку и прыгайте по 100 раз в день увеличивая свою норму.
удачи
НМ
Надежда Макутина
При качании пресса, живот станет больше. Так как в добавок еще и мышца появится. Полезно есть яблоки. Вклинивай в рацион салаты. Убирай с поля зрения мучное, сладкое и пореже заходи на кухню. Лично я поменяв рацион стал замечать, что вернул вес в более менее комфортное состояние. То есть, овощи в виде салатов можно в любом количестве! Забил желудок и нормально.
Вася
Обруч!! ! полчаса в день минимум. На биокрасотче читала, что идеально сочетать его с массажем антицеллюлитным, контрастным душем
Ан
Ангела
Что бы избавться от "отложений" нужны аэробные нагрузки. Не менее чем по 30-40 мин непрерывно и ежедневно.