как можно натренировать крюк в армрестлинге?? ? и еще рывка тоже не помешало бы!!!

Принципы тренировок в армспорте http://athlete.sumy.ua/viewtopic.php?f=10&t=33
================================================================

http://www.youtube.com/watch?v=OPkMMM7vUr4 тут видео.. .

http://www.youtube.com/watch?v=4Kd0PWjVGIA тут...