Диета. Подскажите, пожалуйста, диету, не опасную для здоровья.

Question

Хочу сбросить 4-5 кг, но без вреда для здоровья. Мне не нужно срочно, мне главное, чтобы был результат и вес не возвращался (если в дальнейшем не переедать, конечно) . 
Мой вес 56 кг, рост 161 см. 
Системы "не есть после 6ти", "кушай больше супов", "ешь на пол ведра меньше" и т. д. - не рассматриваются. Мне нужно четкое расписание по продуктам или, хотя бы, по калориям за день. 
Заранее спасибо за полезный ответ!

Олеся Баранова · Accepted Answer

Была точно таких же параметров, весила 56. Сейчас вешу 49,5. Помог спорт и простое здоровое питание. Не ем жирного: майонез, свинина, колбаса, жирный сыр итд. Не ем простые углеводы, то есть булки, шоколад, мороженое итд. Сладкое замени на фрукты, сахар на мед (но тоже по чуть-чуть) и кушаешь больше белка. С утра сложные углеводы типа крупы, кашки, вечером мясо (телятину, филе курицы или индюшки, не жирную говядину) . Еще не ем жаренного, только тушеное, запеченое или на пару. Кушаешь понемногу и часто и не на ночь. Как-то так. Ну и зал. Главное - желание.

Олеся Туркова · Answer

Когда речиь идет о диете, то нужно думать прежде всего о том, чтобы процесс пхудения был полезен для здоровья, не причинил вреда организму и чтобы эффект от похудения был бы длительным. Читала на форуме биокрасота как девушка сидела на диете год, но там была такая щадящая и избирательная диета. Так она за это время похудела на 15 кг, и уже несколько лет не поправляется. Так как, во-первых, организм привык насыщаться меньшей порцией, а во-вторых, на съэкономленные на еде деньги она ходит в спортзал и в сауну. Так что польза вон какая :)

Евгений Силькевич · Answer

Попробуйте яичную - сытная и эффективная http://www.terrawoman.com/figura/diets/yaichnaya_dieta/comments

Гайрат Жиянов · Answer

диета магги, найдите в нете, там и голодать ненадо, и эффект супер!!!! там надо 4 недели сидеть, если все выполнять, то можно сбросить до 20 кг, я сидела 1 неделю, очень хорошо ушли обьемы!!!! попробуйте-не пожалеете!!!!

Елена Кочергина · Answer

ты не ешь сладкое и не ешь после 6 ти и занимайся каждое утро Бодифлекс по 20 мин на голодный желудок и пей по 2 литра воды в день и за неделю уйдет 10 см с талии http://www.youtube.com/watch?v=70zxhl_BGTg

Мариночка Филиппова · Answer

здесь посмотрите! Удачи!)))

Рома · Answer

Могу посоветовать рацион один) 
Завтрак- банальные мюсли. Перед этим стакан воды ( или два-три глотка той же воды) 
До завтрака обязатальна зарядка ( 20 минут) . Пресс, приседания, выпады и т. д 
Вовремя дня питаться три-четыре раза. Перед каждым приемом пищи- стакан воды. 
Обязательно комплекс как утром, проделать днем. ( физ упражнения) 
Крайний срок ужина- 20:00 
На неделе рабочей сладкого не есть. Плюс два дня из недели есть только кефир и Гречку. 
Результат таков- за неделю 1 кг стандартно. Зависит в дальнейшем от упражнений и строгости рациона

Игорь Вирт · Answer

Все диеты вредны для здоровья.