⇢ АР
Анна Ромашова
DK
Den Koptsov
штанга! и на руки, и на плечевой работает!
ВД
Виталик Диндиков
При работе со штангой нагрузка на мышцы рук дается синхронно, т. е. обе руки работают одновременно в одном и том же направлении. Поэтому лучше гантелями. При занятии гантелями можно тренировать больше мышц. Работайте в разных направлениях
СЯ
Сергей Я
и то и другое
ЖП
Женщин Поздравляю
штангу
CC
Chupa Chups
Штангу. И с лавочкой специальной.