⇢ ДШ
Дмитрий Шапилов
Посоветуйте книгу с мощной программой для тренировок дома для набора мышечной массы
Дело отнюдь не в лени. Очень жёсткий рабочий график
TM
Tatyana M
Нет никакой мощной программы тренировок для набора мышечной массы дома!!! Запомни это. Есть только ленивые засранцы, которым в лом ходить в тренажерный зал.
ЮЮ
Юрий Юрий
Мощная программа вся та же - жим, присед и становая.
Юрий Мотр.
ПРОСНУЛСЯ;
Пошёл на стадион ближайший школьный;
Размялся;
3-5км пробежал;
отжался на брусьях пару подходов по 10-15 раз;
подтянулся на турнике пару подходов по 10-15 раз;
поприседал пару подходов по 20 раз;
на брусьях можешь махи ногами сделать тоже пару подходов по 10-15 раз;
поделал растяжку (в интернете куча статей коротеньких по растяжке) .
Времени уходит на это всё порядка 1ч-1ч20мин. Делать так желательно каждое утро, ну можно через день. Результат - достойная фигура и здоровое тело гарантирую 
Андя
Чтоб здоровым быть как слон - жри Метандростеноллон!
АС
Андрей Силибаев
все равно нужно время хоть дома, хоть в качалке, хотя дома и ванна под боком, а если есть нормальное железо, турничок и брусья то вообще хорошо. Ну хошь почитай классику----http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/
Похожие вопросы