[user_media:8247795]Хочу с вами посоветоваться: когда лучше бегать в обед или вечером? В обед - в моем распоряжении обеденный перерыв. Бег по лесопарку, но на работе нет душа и просушивать одежду в кабинете так себе затея. Вечером - темно, бег по парку, парк освещается. Хотя мне сложновато себя заставить заниматься вечером, но после бега - душ. Пробовала и так, и так. Не могу определиться. Что подскажите? Утром не вариант. У меня другая тренировка и утром ещё темнее, чем вечером.

Question

Александр Колосов · Accepted Answer

Если у Вас с утра другие тренировки, зачем Вам бегать? Дебильная мода на бег уже достала. Утром физзарядка, необременительная, но чтоб размять все мышцы, а суставы сошли в себя, особенно "потягушки". Посмотрите, как собаки и кошки после сна потягиваются, чтоб позвонки встали на место, только потом двигаются. Лёгкой пробежки вокруг дома вполне хватит, чтоб и сердце и лёгкие работали. Даже простая прогулка по парку. Вы же не спортсмен, что рекорды рвать собрался. У меня 1-й по лыжным гонкам в 9-м классе школы, бокс, штанга, боевое самбо. Вам это не надо, просто себя в форме поддерживайте обычной физкультурой.

Владимир Демидовский · Answer

Все зависит от того, какую цель преследует бег. Если просто пробежка для общего тонуса, то утром. Можно и в обед. Если бег с нагрузкой, то только вечером, перед сном. Все спортсмены--профессионалы, тренирующиеся два-три раза в день, самую большую нагрузку оставляют на вечер, потом душ, который расслабляет забитые мышцы и взвинченный рассудок, и - сон, до утра. Во сне дети растут, взрослые отдыхают, наращивают мышцы.

Инсар Абденов · Answer

Огнеслава, здравствуйте! И с Новым Годом вас! Я купил спорт.велик и жизнь стала прекраснее. Можно приятное с полезным соединить, хош в магазин, хош на работу...извините за мой ХОШ. Подумайте, вам нужна эта нагрузка? Так как бег усуглубляет и утончает межкостный слой коленных и бедренных суставов! А это сейчас не будет заметно, но к 45-50 годам станет оччень!

Сергей Зимин · Answer

Я думаю вечером можно бегать .... я помню что было у нас и что давало результаты .... утром с 6 до 7 тренировка . С 10:30 до 12:30 .... и с 17 до 19 .... так вот считалось , что наиболее активные фазы деятельности человека это с 10 до 13 и с 16 до 20 ...и всё хорошо получалось

Валерий Куприянов · Answer

У каждого человека свой алгоритм физической активности... я утром легко делаю зарядку, а вечером не могу... вечером легко иду в спортзал, а утреннюю часть соревнований тяжело переношу ... поэтому - слушай свой органим )))

Дмитрий · Answer

Утром, перед любой тренировкой должен быть бег, утром однозначно либо после полудня. В остальное время бегать не рекомендуется. Бег обязателен, если вы тренируетесь где-то утром. Если есть беговая дорожка, то вперёд)

Тр Рт · Answer

Утренние тренировки - это большая нагрузка на сердце, хотя именно утром тренировки воспринимаются легче. В обед.... Вы сами все расписали.Самая оптимальная тренировка по времени с 18 до 22. Вывод делайте сами.

Alexc · Answer

я бы сказал что логичнее вечером. но не перед самым сном, а чуть пораньше.
всё же речь идёт о беге трусцой, а не рекордах. а вот в обед - так потом пол рабочего дня потным это совсем не в кайф (ди и не здорово)

Юрий (Челябинск) · Answer

Вечером сразу после работы переоделась и вперёд, как бы чуть отсрочить возвращение домой, а потом душ, ужин, отдых телевизор, я после работы собаку в лесу выгуливаю, 5км маршрут в хорошем темпе, здорово

Константин · Answer

Доказано,что бег и ходьба имеют одинаковый эффект..только фишка..20 минут организм греется,а после 20 начинается сжигание калорий..так что в обед ходи..тем более есть другая тренировка

Mister Farid · Answer

ну, я бы вообще посоветовал не бегать, как и исключить пауэрлифтинг, и любые нагрузки, связанные с поднятием тяжестей. Но Вы же все равно меня не слушать станете ))) 😊

Тамара · Answer

Вечером. Темно и поэтому страшновато?.. Пригласите подругу. Да и зима не самое приятное время для пробежек. Скоро день станет длиннее и всё само собой образуется...

Вадим Ахметов · Answer

Для чего девушке так много тренировок? Вы готовитесь к соревнованиям, если бы были только пробежки, то лучше конечно вечером. Без душа не очень)

Бактыбек Эркинбаев · Answer

...., вечером , только через 1,5-2,0 часа после ужина перед самым сном ..,такой бег дает надышаться воздухом перед сном и крепкого отдыха ...,!!

Геннадий Кириченко · Answer

Предложу свой опыт. Бегаю по выходным ближе к обеду, 3 - 5 км. Работаю по пятидневке. За последние 14 лет ни одного больничного, мне 54 года.

Клава · Answer

Получается вы сами себе выбора не оставили... хотя обстоятельства тоже не последнее дело. Получается вечером с работы - бегом до дома.

Рафаиль Канюкаев · Answer

последние исследования медиков говорят о том что вечером пробежки предпочтительнее, с утра даже можно навредить организму

🇷🇺🏒Тракторист Питерский)) · Answer

Обед для того, что бы обедать, а не бегать. Лучше всего конечно утром. По раньше. Но если в лом вставать, то остаётся вечер)

Mirru · Answer

Раз в неделю, слижком сильная нагрузка в условиях города, атмосферы, работы....ну и кто знает, что за продукты вы едите....

Erdaulet Nayat · Answer

Лучше вечером, пожалейте ваших коллег, пожалуйста. Вообще можно купить велодорожки и бегать сколько душе угодно.