Ломать себя, бороться с собой. Через терпение. Вот я лично сегодня уже восьмой день голодания, только вода. И знаете, есть не хочется, но хочется просто во рту чего-нибудь пожевать, нет, не ради того, чтобы поесть, а чтобы во рту просто появился вкус чего-нибудь вкусного. За эти дни вес со 104 снизился до 93, сегодня взвесился. И голодаю не только из-за веса. Например моя норма 73 кг., представляете что человек носит в себе лишние 25-30 кг., это сильно подрывает здоровье в целом. Все эти диеты конечно хорошо, но можно обойтись и без них. Вот я например запланировал 26 дней голодания - до Пасхи, но потом я должен пройти не менее важный этап восстановительного питания, как по теории голодания, который должен проводится такое такое же количество дней как и само голодание. Но и это не самое важное. Очень важно потом, соблюдать и сбалансированное питание по жирам ,белкам и углеводам, но ещё более важно не переедать. Это самое главное. Это может занять до полугода, пока Ваши терпение не сформируется в привычки. И это буду очень полезные привычки.

РПП из тех же зависимостей.. Мне в своё время помогло выходить пить чай с курильщиками. Пустой чай. Вкусный, горячий, ароматный.. Когда пустоты нет, еë не нужно заполнять..

Ещё помогало решение не подъедаться. Метод вёдра помог. Неделю всё, что было помимо основных приëмов пищи, отправлялось в пакет.. Можно взвешивать и записывать... В конце недели вытряхнула, посчитала калории — ужаснулась, поняла, откуда прибавки в весе.

Дальше решение и сила воли не жрать лишнее в течение недели.. Один день можно есть всë, что хочется, но на следующмй разгрузка.

напоминаете мне отца как курить бросал. накупил конфет школьных..прихожу домой а унас праздник гора конфет .У матери спрашиваю что за праздник у нас великий поскольку конфеты в доме была редкостью.Мать в ответ отец бросает курить вместо папиросы в рот сьедает конфеты.итоге через три-четыре дня едем на приём стоматологу лечим удаляем зубы.)))а курить не бросил пока не паролизовало.

Да ну, что сразу потянуло на хавку? Тогда нужен жёсткий помощник. Который будет контролировать вас и ругать. А ещё гулять подольше с вами, если физкультура не ваше. Есть будет хотется. Все углеводы нафиг и даже не покупать. Овощи, фрукты и обеденные молочные продукты. Месяц посидите и отпустит.

Это очень сложно. И действительно такая проблема есть. Попробуйте выходить в магазин подальше. На работе перекусить не калорийным печеньем. Хотите съесть конфету. Откусить и отложите. Я постепенно переходила. Правда потом ооять начала курить)

Вес попрет даже если и не жрать ) Подруга курить бросала. Аппетита не было,а 1 кг в месяц получите-распишитесь. У некоторых после 6 месяцев организм перестраивается и вес сам по себе приходит в норму. Не у всех,к сожалению.

У меня та же хрень. За три года, что бросил курить, прибавил 10 кг Но есть и плюс,- перестал кашлять. Когда курил, кашель душил страшно, особенно по ночам. Сейчас вспоминаю, как страшный сон. Вот ещё бы жрать бросить

1. Сон, не меньше 8 часов в сутки, 2. Ходьба от 10000-20000 шагов в день(если бегать лень), 3. Завтрак - съешь сам, обед - раздели с другом, ужин - отдай врагу, 4. Выпивать в день не менее 1,5 литра ВОДЫ. (Сам не курю уже более 10-ти лет)

3 раза бросала курить,не курила один раз год,второй раз 2 года.третий раз год,больше страдать этим не хочу,просто уменьшила количество до 7 штук в день.хочется есть,курить,стакан горячей воды

Ты заменила, вернее убрала свой любимый наркотик, и заменила его своим другим. Нельзя резко то. Ну, прикинь ты всегда пила воду, и такая: с завтра я пью только квас.

Либо жрать яблоки либо откладывать каждый раз приём пищи сначало на 15 минут потом на час потом на два... Постепенно приучатьсебя быть голодной а потом это уйдёт

Та же фигня. Ешьте. Иначе психика не выдержит. Но заморочьтесь каждый кусочек пережевывать по 20 раз. Нелегко. Но помогает съедать меньше. Мне - помогает.

Весы электронные есть с делением по 100гр? Заинтересуйтесь цифрами, за 10 дней скидывайте по 1кг, т.е. в среднем сбрасывайте по 100гр каждый день плюс-минус.

Болгарский перец можно хомячить, аппетит перебивает. Понятно, что много не сожрешь и надоест, но так ...маленько поддержит в вашем непростом деле=)

Контролируйте эмоциональный голод, жритеесли очень хочется, но замените то что едите в такие порывы на блюда с высоким содержанием клетчатки)

Пить горячую воду, максимум пол - стакана. Голод отступает, появился повторить . Есть лишь тогда, когда горячая вода не убивает чувство голода.)

Никак...... Это зависимость..... Просто курево заменяется едой..... Ищи чем заменить еду..... Или иди к специалисту..... Решай проблему зависимости

Ну и ешьте понемногу но часто, разделите стандартную порцию на несколько частей, меня после бросания тоже расперло, хотя и не ел особо

Катя, переходи в домашние программисты))) я иногда забываю пожрать и 2 суток.. хотя кофе пью и курю.. м-м-м так что не годится вариант

А вы ешьте один раз в день а остальное чай пейте,и у вас вес будет постоянный.Важно применять растительное масло типа подсолнечное.