Как научиться засыпать за 1 минуту Что тут скажешь, совет действительно изменил мою жизнь! Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать: Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд. Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие. Как это работает Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе. Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методикао которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат.
🌸 ✿︎❤ ●•❤️ Лилия❤️• ●❤✿︎🌸 :) 🔥
Ответы
Сергеич-Орхидеич
Как уснуть без задних ног. Очень действенно- поработать на совесть
Дмитрий
После второго повторения зевнул, походу работает вечером проверю
..
.....Яна
Я пробовала..со мной не работает
Ма Руся
А сколько раз повторять 4-7-8 ?
Ма Руся
Так я попробовала.
Ма Руся
Вот и спрятала про сколько раз. У меня астма. Дышать и так тяжело. И травма спины. Почитала. Мне как бы и нп подходит....
🌸 ✿︎❤ ●•❤️ Лилия❤️• ●❤✿︎🌸 :) 🔥
Тогда вам только с разрешения врача.
Ма Руся
Видимо.
LH
Lliry Hess.
Засыпаю без проблем.
Другие вопросы