⇢ 
Саня
Можно таким способом накачать мышцы?
если в понедельник, среду и пятницу я буду делать на разные группы мышц, но на каждой тренировке добавлять по 1.5 - 2 кг. к рабочему весу?
Подкорытов
новичкам советую тренироваться 2-3 раза в неделю и прорабатывать все группы мышц за одну тренировку.
на раздельный тренинг лучше переходить спустя 6 месяцев. не раньше.
пример-
понедельник-жим лежа, присед, подтягивание, жим стоя, гиперэкстензии (или становая), тяга в наклоне, французкий жим лежа, бицепс стоя.
среда и пятница выполнять немного другие упражнения. к примеру, заменить жим лежа, на жим под углом 45% или брусья, вместо приседа-жим ногами или гак приседания и т д
смысл понятен?
становую делать раз в неделю.
CC
Chupa Chups
Можно в общем-то. Но скорее всего получится ОФП и не более того!
Маша Даленкина
наверно можно
Похожие вопросы