Как принимать гейнер? И какой ?
Всем привет! Мне 15 лет, рост 187, вес 60 кг.
Занимаюсь в спортзале (только начинаю) , хочу для набора массы попробовать употреблять гейнер. Пока остановился на Serious Mass т. к. его хвалят, думаю для новичка будет само то. Говорят что это жиро-гейнер, но меня это не пугает, т. к. ем очень много сладкого (ну, довольно много) , а жира нет - метаболизм)
Вопрос по выбору гейнера, что посоветуете (с аргументами) ?
Я выбираю между Serious Mass - ON, Super Mass Gainer - Dymatize, Pro complex - ON, True Mass - BSN. Также можете советовать другие.
Вопрос второй. Как их принимать? Советов много - до и после тренировки, между приемами пищи, перед сном, и с утра. Так когда же принимать его будет правильно и максимально эффективно. Пока что уверен только на счет убеждения - после тренировки.
Вопрос третий. Как заниматься? 10 занятий в месяц, это будет нормально ?