Как принимать гейнер

Question

гейнер mass effect evolution SAN. Сколько грамм в мерной ложке (которая находится в банке с гейнером) . по сколько надо сыпать гейнера до трени и сколько после трени ?

Дмитрий · Accepted Answer

Все зависит от содержания углеводов в нем. 
Вообще дневная норма ориентирована на 2000 калорий. Твоя ежедневная норма может быть выше или ниже в зависимости от целей и необходимости в калориях. 
Вообще разбей эту порцию на два и принимай до и после тренировки. И в дни когда нет тренировок тоже пей. Удачи!