Недельный отдых от тренажёрного зала!

Кол-во калорий я уменьшил бы, но т. к. сейчас зима, я на всё бы забил и ел бы всё подряд. Пил бы малясь гейнер с протом (если бы плохо ел или не было бы чего есть))) , потом пришёл в качку и всё как обычно.