как дать понять парню, что вы сможете остаться только друзьями, не причинив ему боль...

Такого не бывает. Мы все платим за свои поступки.

Только прямым текстом))

если у него есть на вас виды, то боюсь, что без боли не обойтись. Но это лучше, чем питать пустыми надеждами.
Есть поучительная история:
как-то к мужчине пришел сосед и попросил у него денег взаймы. Тот сразу отказал. Сосед обиделся. На что мужчина сказал: "Поблагодари меня за это".
Сосед рассердился: "За что же мне тебя благодарить, если ты отказался мне занять? "
Мужчина пояснил: "Я сразу отказал тебе, ты пойдешь сейчас и займешь у другого. А, если бы я постеснялся отказать сразу и сказал, чтобы ты пришел завтра, потом послезавтра и так далее, то ты ходил бы ко мне целую неделю в надежде и так и остался бы без денег. Так скажи мне спасибо за то, что я сэкономил твое время"

так и скажи как есть.. не нужно лишних слов