M)
Marichka )))
Кастет.
бери гантелю в руку и боксируй
бей с разбега...
отжимание с отталкиваниями . И просто руки качай .
бокс
делать отжимания на кулаках в быстром темпе. и удары с гантелями и потом без них, главное бить быстро.
Или вложить что-то в руку перед ударом или пойти на секцию единоборств где бьют рукой.
Мастурбация, только мастурбация, дружище.