⇢ КТ
Ксения Ткач
ЕБ
Елена Бабрицкая
главное не начинай резко, постепенно, не пропускай тренеровки !
А нащёт массы когда востановишься, найди программу на набор массы !
Жанико
быстро не надо-только навредишь! полезешь на веса-можно и порваться! плавно-и особо не загоняйся по этому поводу!
ДР
Димарик Рожнов
программу найди себе и занимайся по ней
Похожие вопросы