Помогите выйти из тела (в астрал)!!!

Мне 14 лет, я хотел бы чтобы душа на некоторое время вышла из тела, посмотреть, какого это. Я бы хотел это сделать не во сне, а чтобы все запомнить! Когда я решил попытаться, в глазах потемнело, начала ощущать пульс в шее и в мозге очень сильно, даже тяжело это терпеть.. . Стоит ли еще пробовать? У меня очень быстро получается расслабиться.. . Во-первых я боюсь не вернуться в тело, во-вторых есть какие-то сущности которые могут вселиться в мое тело, как от них оберечься? Или же после их входа в мои сны и мое жилище, как с ними воевать? Объясните пожалуйста, буду очень признателен!!