Вот говорят что Приседания со штангой вредно в 13 лет. А можно ли заменить Приседания со штангой на Жим ногами на блоке ?
пффф.... что говорят ерунда! жать можно спокойно! и приседать, но чтоб тренер следил за техникой.. . а становую потом.. . через полгода приседа.. .
мне 15, полтора года занимаюсь, приседаю 100 тяну 90, рост 173 вес 80... все хорошо, ничего не болит.... главное присмотр тренера и пояс лифтерский в приседе, но если боитесь за ребенка, пусть жмет ногами в тренажере...
Жим лежа делать не вредно. Делай обязательно. Приседания и становую - не делай.
По идеи можно, но не большие веса т. к. костный карсет ещё не сформирован. + большая нагрузка на позвоночник.
акселерация ?
легкие веса, приседания нет, костяк формируется только.
Помню, что в 13 сдавал по жиму на 1 юнешеский, весил 63 кг, надо было отжать 55, спокойно отжал, до 3 взрослого не дотянул 5 кг
⇢