Кто знает специальную литературу, курсы, как правильно и хорошо накачаться? А то, если честно, меня достали постоянные проблемы с тренажеркой и отсутствием тренеров. А то еще скажут-приходи сам занимайся.
Плавание – один из лучших видов спорта для повышения работоспособности и силы мышц, благодаря ему сухожилия и связки укрепляются и приобретают эластичность, а сами мышцы становятся длиннее и выносливее.
Делай базовые упражнения: жим, приседания, тяга. Это основа любого силового спорта.
каждый сам для себя тренер, правильное питание, правильный сон, правильное дыхание во время упражнений вот залог успеха.
тупо делай скоко можешь и все
скинул в личку, там очень подробно
⇢ 