бицепс и трицепс в один день

Question

бицепс и трицепс в один 
день: 
трицепс: 
жим узким 
хватом-15,12,10,8,6 
французкий-15,10,8,6 
на блоке стоя чередовать с 
рукояткой на 
канат-15,10,8,6. 
бицепс: 
подьём штанги 
сидя-15,12,10,8,6 
подьём штанги стоя-10,8,6. 
гантельки сидя-15,10,8,6. 
подьём на блоке ладонями 
вверх чередую с подьёмом 
штанги ладонями 
вниз-15,10,8,6.

Митяй Струнец · Accepted Answer

Нет смысла столько дрочить.

Виктория · Answer

Хочешь тонкие веревочки вместо мышц? Ты на верном пути....

Евгений · Answer

это не кач, это онанизм! 
ей богу!. . 
кач, это до 6 упражнений в пампинге, 
а рост мышечной массы, это 4 упражнения!

Zoros Go · Answer

Нахера столько упражнений ?

Николай Николаевич · Answer

что это

Александр Карпачев · Answer

хоть сделал бы краткое описание!

Аня · Answer

Что это за "15,12,10,8,6?" 
 
Это тебе турникмены подсказали такую программу?