Гейнер. Как пить гейнер с креатином?? ? кто знает подскажите плз!! ! Фазу загрузки креатином прошел!

Загрузка вообще в принципе не нужна. А так употреблять желательно 5 гр до тренировки, и 5 гр после. Можно мешать с гейнером. Главное что бы были углеводы.