Посоветуйте, пожалуйста, программу тренировок для развития массы и силы, состоящую из гимнастических упражнений. Без использования штанги, гири, гантели и т. д.
Чтобы в этом программе можно было серьезно накачать тело. Приветствую, если в ней будут советы по добавлению отягощений в гимнастических упражнений.
Заранее спасибо!
Отжимания
Подтягивания
Брусья
Привет НУБ!!!!вот тессылка там класные програми для дома сам занимаюсь если что не понятно обращайся!: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
можно.
подтягивания на перекладине широким хватом (лучшее на мой взгляд упражнение в бодибилдинге для развития широчайших мышц спины)
брусья (одно из лучших для трицепсов, уступает только жиму лежа узким хватом)
отжимания на брусьях с наклоном туловища вперед (одно из лучших для мышц груди)
подтягивания обратным узким хватом (неплохое для бицепсов)
отжимания от пола (грудные, трицепсы)
отжимания от скамьи (лучшее после жима узким хватом и брусьев, тоже трицепсы)
⇢