поясница, становая тяга

Question

Доброго времени суток, товарищи спортсмены. 
Меня интересует вопрос о мышцах поясницы (те самые 2 столба) 
Есть сведения, что после гиперэкстенезии и становой тяги, на следующий день, поясница болеть не должна. 
У меня болит, но болит не острой болью, а будто мышца порвалась и хорошо прокачалась. Меня это смущает. . может я перегружаю поясницу слишком? или это первые признаки проблемы в поясничном отделе? Кто сталкивался, поясните :) Делаю становую тягу правильно 99% 
И да кстати, если вам нечего ответить крроме как "обратитесь к врачу" и тп. , то промолчите. Я к врачам обращаюсь только в экстренных случаях, а иначе найдут 1000 боолячек и скажут больше 5кг не поднимать, знаю я этих шарлатанов "Россиян". Бесполезные люди.

Дарья · Accepted Answer

У меня тоже проблемы с поясницей. Когда приседаешь, тянешь с очень большими весами проблемы с поясничным отделом обеспечены. Ничего серьезного, но болит регулярно. Крем и хорошие разминки объязательны

Дима Сашин · Answer

да чем вам боль в мышцах не нравится??

Андрей Редкозубов · Answer

Все очень просто.... Большой перегруз.... Ты делаешь упражнения на одну и ту же мышцу два раза.... Смысл? Если делаешь становую, то гиперэкстензии тебе не нужны....

Anton Bezverkhy · Answer

это нормально продолжай так же

Кирилл Красноруженко · Answer

делай изолированные упражнения для жопных... .
я подорвался когда-то в тяге с 250 и восстановил только закачкой этих мышц в большом числе повторов... .
но ушло не менее полугода....