⇢ СК
Слава Кадников
СС
Светлана Субботина
Усиленно тренироваться, понемногу прибавлять вес, но не перестараться, а то можно надолго про спорт забыть - поясница ошибок не прощает. Питание тоже важно - есть больше углеводов или добавить в рацион гейнер (те же самые углеводы).
Ирина Александрова
добавить еще блинов
КК
Кирилл Королев
так же, как и в 18.
Merei
практиковатся, тренироватся в ней и укреплять мышечный корсет мышцы разгибатели спины и пресс