⇢ ОМ
Ольга Маслова
ВЩ
Владимир Щербаков
- не ешь и не пей чай или кофе перед сном,
-можно принят успокоительное (если нервная система расшатана) , например "седавит". Он на травах, безвредный. Или накапать настойку валерианки или пиона.
- прими ванну перед сном, можно с солью или пеной для ванн. ,
-зажги аромо-лампу с маслом. Сейчас в аптеках и магазинах бытовой химии много специальных сборов масел для хорошего сна и успокоения нервной системы.
- еще не плохо бы почитать какую нибудь книжку (только не ужасы!!! )
Советы из личного опыта, мне помогают.
Хороших сновидений!)))
БК
Болуш Кадыров
Повторите свой вопрос мне в личку, поищу в записях, скину. Но, если это связано с семейными дрязгами, то бесполезно.
ОИ
Оксана Иванова
настойка валерьянки, настойка пустырника, настойка пиона, настойка мяты перечной, настойка боярышника.. все смешать в отдельной емкости добавить флакон корвалола. Пить перед сном по 15-20 капель можно добавить мед ..если у вас сахар в крови не повышенный... еще можно за 20 минут до сна 2-3 таблетки глицина.
Александра
вито-мелатонин. за час до сна. в одно и тоже время. неделю. без привыкания, без побочек, стимулирует выработку гормона сна.
Денис Петрунин
в Классике есть чай травяной-Успокоительный.. помогает..
Юлия
Ольга, если проблемы со сном действительно серьезные, валерьянку с пустырником можно использовать для мытья ног. Обращайтесь в институт сна (по возможности конечно) , или к сомнологу. Надо комплексно обследоваться и дальше консультироваться у хорошего специалиста.
АН
Андрей Николаевич
Возможно, вы недостаточно устаете?
Лично мне помогает стакан теплого молока и любимая книга! )
Сладких снов)
СК
Светлана Калёнова
феназепам)))
АК
Алексей Королёв
почитать.
ЕШ
Елена Шаломеева
Седативный фиточай
Фиточай «Шэдитэ нойр» успокаивает нервы и повышает нашу устойчивость к стрессам, способствует лучшему засыпанию и спокойному, здоровому сну, а кроме того, повышает активность кровоснабжения головного мозга.
Похожие вопросы