Кто в этом понимает, подскажите хорошая ли это программа тренировок, если нет то что необходимо исправить:

День 1 - Грудь+трицепс+пресс
Упражнения:
1)Наклонный жим гантелей: 4/8-10
2)Наклонный жим штанги: 4/8-10
3)Сведения в тренажере: 4/12-15
4)Жим книзу одной рукой обратным хватом: 3/8-10
5)Французский жим лежа: 3/8-10
6)Отжимания в тренажере: 3/12-15
7)Подъемы ног в висе: 3/max
8)Скручивания в тренажере: 3/max

День 2 - Ноги
Упражнения:
1)Выпады с гантелями: 4/8-10
2)Жим ногами (одной ногой) : 4/8-10
3)Приседания со штангой: 4/8-10
4)Разгибания ног: 4/12-15
5)Сгибания ног: 4/12-15
6)Подъемы на носки стоя: 3/10-12
7)Подъемы на носки сидя: 3/15-20

День 3 - Дельты+трапеции+пресс
Упражнения
1)Жим гантелей сидя: 4/8-10
2)Тяга к подбородку: 4/8-10
3)Подъемы рук в тренажере: 4/12-15
4)Шраги с гантелями: 3/8-10
5)Шраги со штангой: 3/8-10
6)Боковые скручивания: 3/max
7)Скручивания: 3/max

День 4 - Спина+бицепс+предплечья
Упражнения:
1)Тяга гантели в наклоне: 4/8-10
2)Широкая верхняя тяга: 4/8-10
3)Рычаговая тяга в тренажере: 4/12-15
4)Подъемы на бицепс сидя: 3/8-10
5)Подъемы на бицепс со штангой: 3/8-10
6)Подъемы на бицепс в тренажере: 3/12-15
7)Сгибания в запястьях со штангой: 3/8-10
8)Обратные сгибания в запястьях: 3/12-15