Здравствуйте у меня вопрос к Мужикам парням все кто следит за собой вопрос внутри

Question

вот так как у меня совсем нет времени ходить по залам да их как бы тут нет так вот у меня есть гантелька килограм на 15-16 разборочная отжимаюсь качаю пресс дома турника нету (( 
посоветуйте что можно с этим делать так охота хоть не много заниматься чтоб был виден результат всё же это лутче чем не чего!! ! дайте совет по сколько подходов скока раз!! ! дайте мне режим от себя а не от спортзала что вы прошли если не трудно спасибо за внимание

Екатерина Рукавичникова · Accepted Answer

Хотя бы утром зарядку делать. Это уже лучше, чем ничего. Ну а с одной гантелькой далеко не уедешь.

Пащенко Наталия · Answer

Морсик · Answer

да делай просто каждый день и будет результат!

Анастасия Авдеева · Answer

лучше упражнения нормальые делать, тогда результат будет ,..

Анна Самадова · Answer

ну смотри, на счёт турников- ты лукавишь) они есть в каждом дворе, (сам сейчас занимаюсь, к сожалению, не в спортзале) , найди и разыщи турники, и уж очень будет хорошо, если там будут и брусья. и уж совсем хорошо, если это будет не совсем уж и близко- пробежка ещё никому не мешала. 
 
на самом деле турника, брусьев и бега тебе хватит вполне, чтобы иметь красивое тело (понимаю суть вопроса, весна же и скоро лето, пляж) 
 
на счёт программы. 
если ты полноват - то просто делай больше повторов 
если худоват- делай медленно и проробатывай каждый повтор 
 
хочешь пресс хороший - подымай ноги на турнике (в разных положениях) , помогает лучше, чем, обычные скручивания на полу. 
 
обязательно подбери подходящий режим питани и спи не меньше 9 -10 часов. от этого зависит по мнению многих экспертов около 60 % результата. 
 
будут ещё вопросы - пиши в личку, отвечу. вопрос общирный

Ерег@ Dеgтяреv · Answer

мужики водку глушат и баб щупают. 
 
ну как бы гантели для пампинга. . то есть для похудения.. а не для роста силы или мышц.. . 
галтеля это от 25 кг...

Наташа Румянцева · Answer

Классно когда гантеля есть, а то у меня нету, приходиться книги в сумку запихивать и с этим отжиматься, подтягиваться, и использовать вместо гантели

Дашулька · Answer

Нужна хотя бы штанга и гири, с такой гантелькой далеко не уйдешь. Ну жми стоя хотя бы.

Алексей Строганов · Answer

Лазей по крышам как Assassin's creed 3 
 
Рандухуйегознаетимянеу

Рамиль Ахметжанов · Answer

Дома заниматься классно ) отжимание пресс трицепс на стульях ) гантелькой можно пампингом позаниматься ) отжимайся от стены сверху вниз !

Анжелика Качалина · Answer

чтобы тренироваться-нужно жрать и спать а для этого нужны деньги!! ! если нечего жрать лучше не тренироваться

Даня Криволапов · Answer

2 гантели лучше чем одна конечно. Но всё же можно сделать несколько упражнений: 
- тренировка рук и плеч (1 день) 
1) разгибание руки поочередно над головой (трицепс) 10х3 
2) сгибание руки поочередно (бицепс) 10х3 
3) мах рук поочередно в стороны (средние дельты) 
4) махи перед собой (передние дельты) 
5) сгибание запястий (предплечье) 
- спина 
1) тяга гантели, туловище горизонтально (широчайшие) 
С двумя гантелями можно разводки и жим делать

Маргарита Надеждина · Answer

ну это ни о чем. ты ведь сам это понимаешь, если бы дома можно было сделать тело, кругом ходили бы одни аполоны, но на деле все не так.