Здравствуйте! Оцените пожалуйста, программу на массу, на 4 дня. Большое спасибо за помощь, за совет!!!

Понедельник. Грудь Трицепс.
Жил лежа 4 подхода по 8-10 раз.
Жим под углом 4 подхода по 8-10 раз.
Отжимание на брусьях грудной стиль 4 подхода по 8-10 раз.
Жим лежа узким хватом 4 подхода по 8-10 раз.
Французский жим 4 подхода по 8-10 раз

Среда. Спина Бицепс. (Становую не делаю хоть и база, так как работаю на ширину спины) .
Тяга верхнего блока к груди 4 подхода по 8-10 раз.
Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 8-10 раз.
Тяга Т-грифа 4 подхода по 8-10 раз.
Подъём штанги на бицепс стоя 4 подхода по 8-10 раз.
Скамья Скотта 4 подхода по 8-10 раз.

Пятница. Ноги Плечи.
Приседания со штангой 4 подхода по 8-10 раз.
Разгибания ног в тренажере 4 подхода по 8-10 раз.
Подъемы на носки стоя со штангой на плечах 4 подхода по 8-10 раз.
Жим штанги сидя 4 подхода по 8-10 раз.
Протяжка штанги к подбородку 4 подхода по 8-10 раз.
Махи гантелями в стороны стоя 4 подхода по 8-10 раз.

Суббота. Грудь Бицепс. (Грудь и бицепс качаю в неделю 2 раза, так как отстают эти мышцы) .
Жил лежа 4 подхода по 8-10 раз.
Жим под углом 4 подхода по 8-10 раз
Отжимания от пола с весом, на добивания 4 подхода по10-12 раз.
Подъём штанги на бицепс стоя 4 подхода по 8-10 раз.
Подъем на бицепс штанги с изогнутым грифом 4 подхода по 8-10 раз.

Кушать буду в день 6-7 раз, плюс к этому буду пить протеин! Как вам программа? Реально ли такой программой за год набрать 15-20 кг.

Программу составил сам!