оцените программу на массу в тренажёрном зале.
пн-Ноги
Приседания
Сгибания
Разгибания
Подъёмы на мыски сидя
Скручивания
ср(Грудь ,Спина)
Жим штанги лёжа
Жим гантэлей под 30гр
Разводка Гантелей лёжа
Тяга штанги в наклоне
Тяга блока сверху
пт(Бицепс, Трицепс)
Подъём штанги стоя
Подъём гантелей стоя
Французкий жим
Французкий жим у блока