⇢ 
Эльвира
В"
Ведьмо4Ка "ti Amo"
Белки + занятия спортом с подъемом веса
ДК
Дмитрий Костюченко
Попробуй посидеть на сушке, очень помогает.
http://pro-kachaem.ru/pitanie/sushka
Gusserus
Скакалка тебе в помощь. Сбросил 4 кг жира за 2 недели
СЯ
Сергей Я
если вы женщина то вам это не грозит. это только у мужчин так. уменьшите количество потребляемых углеводв до 50 гр в сутки и жиров 40 гр в сутки все остальное белки. уменьшите каллории отнимите 15-20% от суточной нормы и не ешьте больше, и занятия со штангой! мышцы вы не перекачаете не бойтесь.
Похожие вопросы