Kак отличить межпозвоночную грыжу от защемления нерва?

грыжа только по МРТ диагностируется

Семёныч, так при грыжах дисков нервные корешки и ущемляются. Вы просто незнакомы с анатомией позвоночника, потому допускаете подобные ляпы. Ваш вопрос, не в обиду, не имеет смысла. Что касается обследования, то МРТ или РКТ болящих отделов позвоночника сделать не помешает. Эти исследования покажут что у вас там творится: грыжа диска, протрузия диска или остеохондроз. Все эти пакости могут как вы выразились, нерв ущемлять, т. е. умными словами говоря, приводить к корешковому синдрому.