Как правильно бегать?

Question

Я бегаю каждый день утром и вечером в своём обычном темпе, но как только чуть-чуть прибавляю скорости, сразу сбивается дыхалка. Помогите, пожалуйста!

Машенька Звездочка · Accepted Answer

А как ты хочешь так и бегай :)

Любовь Ряскина · Answer

Татьяна Гапенко · Answer

три шага вдох потом один выдох

Юлия Кормилицына · Answer

Нужно разнообразить свои пробежки. 
Иногда бегать с переменным темпом. 
Например: 10 мин обычный темп (2 мин более быстро затем 2 мин обычно) так 4 подхода затем 10 мин обычный бег. 
Ещё вариант: 10 мин обычный темп. Затем 2 мин быстро ( процентов на 80 от максимального) следом пешком пройтись чтобы отдышаться ( примерно 3 мин) 
Так повторить 3-5 подходов. И в конце 10 мин свободным темпом. 
Не загоняйте сразу себя большими нагрузками. Постепенность и постоянство при 
несут результат.