У меня большое желание накачаться, уже 3й день занимаюсь упр. на пресс и силу удара) (В домашних условиях)
Если можно, то как? ) Когда делать передышки и т. п. Что есть (кушать)?)
Большое спасибо) ) Лучший ответ выберу, когда можно будет)
это не реально, подкачнутся немного только.
не.. .
пару лет
Люди занимаются и по 40 лет и больше, для чего всё это нужно, просто хорошо выглядеть надо заниматься в неделю 1-3 раза, стать мастером спорта надо искать тренера, стать "нинзей" идти в школу "нинзей".
Можно похудеть и привести мышцы в тонус. Можно улучшить силовые и выносливость. Но мышцы дома не сделать. А за 90 дней тем более.
Тренинг в зале с тяжелым весом + белково-углеводное питание без мусора. Это то, что нужно.
Отжиматься надо хотя бы. Упражнениями только двух видов не накачаешься. И что за упражнения на силу удара. По воздуху без толку бить. Надо по груше или с другом тренироваться.
А "идеальные мышцы" - это что? О_о!
зачем тебе это надо? Бросай, нефиг фигней заниматься
Накачаться упражнениями на пресс и силу удара.. . Да уж.
⇢