Что лучше ? Что лучше, пить гейнер после тренировки в спорт зале или съесть биг тести?

Лучше пить, если съешь что то сразу же после тренировки, вся тренировка пойдет на смарку. Лучше поесть за час до тренировки позаниматься, ну и пол часа - час после нечего не есть, после тренировки.