⇢ 
Мерим Сыдыгалиева
СК
Сергей Кошелев
Из Интернета если только. А так никак. Лето настало, качаться надо было зимой в качалке, а летом тёлок клеить)
ЛД
Лискачев Дмитрий
Турник и брусья. Только по старинке, советую.
Ан
Анастасия
силой мысли токо не перетренируйся подходов по 5 норм будет и через день
MB
Mechislav Bolf
узнаешь, напиши...
BF
Black Falkon
возьми лопату и пойди перекапывать газоны от своего подъезда до заката
Ан
Андрей
Отжимания, подтягивания, приседания и конечно же пресс, и все это с дополнительным грузом, т. к. весом своего тела выработаешь только выносливость. Без фанатизма, 3 раза в неделю по 4-5 подходов, активное питание высокобелковой пищей (мясо: курица, индейка, говядина; яйца, творог, молоко) . Но все же лучше раздобыть где-нибудь штангу кг. эдак на 50 и (или) гантели...
АН
Андрей Назаретян
никак! !
Или убеди себя, что ты Арнольд!!
АП
Андрей Пошеченков
Быстро это за сколько? И так не получится, потому-что нужно пахать и пахать в зале
АП
Алена Полякова
Хороший вопрос, быстро да и еще и бесплатно)))
Похожие вопросы