Помогите с животиком

Я занимаюсь спортом, борьба, дзюдо
но
раньше у меня не было животика, а теперь появился, кушаю я прилично, но с его появлением, держу себя в руках
когда я долго не ем он исчезает, а когда стоит мне по есть, даже чуть-чуть то он снова появляется, как его убрать? и накачать небольшое пресс