Помогите с вопросов, про турник и силу (описание внутри)

Question

Ребят такой у меня вопрос, вообще можно ли с помощью турника накачаться, не так что бы вообще качок, а просто чтоб руки чуть чуть по больше стали и телосложение улучшилось немного? Дело в том что шас я могу подтянутся только один раз с трудом, так как у меня был почти всю жизнь лишний вес, весил 93 кг, а шас я вешу 74 кг, но подтянуться все таки могу с трудом, и вот хочется узнать, как мне подтягиваться больше раз, чтоб хоть за время каникул покачаться на турниках немного, что ля этого надо сделать чтобы увеличить раз подтягивание на турнике? И почему я кстати не могу вдруг подтянуться не разу, вроде бы вес скинул, сила есть, но не фига ((( 
Заранее спасибо большое!

Марина · Accepted Answer

мышцы на турнике ты не накачаешь даже чуть чуть, укрепить может сможешь но внешне это никак не повлияет. Мышцы качаются только при определённых нагрузках которые можно получить только в тренажёрном зале или если у тебя дома есть инвентарь (гантели, штанга) 
Если ты похудел а жир остался значит вес стал меньше за счёт уменьшения мышц, скорее всего ты белка в рационе стал потреблять меньше а углеводы и жиры остались прежними.

Алексей · Answer

подтягивайся сначала не до подбородка, а до куда сможешь. потом постепенно поднимайся все выше и выше. за месяц мышцы должны окрепнуть и будет легче подтягиваться. когда сможешь до подбородка, делай в 3 подхода по максимальному повторению т. е сделал три подтягивания и больше не можешь отдохни 2 минуты и т. д

Валерия · Answer

не знаю как накачаться тебе, потому что ты походу вообще печалька слабый, тебе нужно сразу просто научиться подтягиваться и отжиматься. хотя бы 10 раз турника и 10 раз брусьев. делай на максимум сколько сможешь с рывками, пока не сможешь 10 раз. потом приходи сюда опять. до 10 раз без толку говорить о какой то технике и остальном.

Invictus · Answer

большие мышцы и силу турник не качает! как и руки там почти не участвуют а в основном спина! иди в зал там и накачаешся