Помогает ли протеин набору массы?

Нет, блин, его просто так придумали наверное. Откуда берется масса? Масса берется от мышц, которые растут. Как нарастить мышцы? Программа тренировок на массу либо рельеф и кушать много белка. А белок в свою очередь можно найти в любой еде, но кому не хватает, тот кушает протеиновые коктейли. Протеиновый коктель (от англ. - белок) - коктейль, с высоким содержанием белка.

протеин это всего лишь добавка к основному питанию, не заменяй её,протеин нужно пить утром и после тренировки, но при этом употреблять основную пищщу

Всё зависит от качества и регулярности приёма. В дешёвом к сухому молоку или детскому питанию подмешан гормональный препарат в дорогом тоже только более чистый, с меньшей побочкой и наполнитель качественный с витаминами, аминокислотами и т. п. Если надумаете, то не скупитесь. У меня на глазах дрищей раздувало за пол года, а потом за месяц на диете из-за испорченного желудка, поджелудочной, печени - сдувались - в ноль. Не сыпьте так, как указано на упаковке. Там для продвинутых пользователей. 1/3 от их нормы для теста. Заведите дневник питания. Научитесь считать колории. Выясните свою норму. Питайтесь 6 раз в день. Как-то так.
Удачи!

Протеин-это белки. Белок-это вещество из которого в основе состоят клетки нашего организма, соответственно, из белка строятся новые и новые клетки. То есть белки-это кирпичики из которых мы построены. Под словосочетанием "набор массы" подразумевается увеличение объема мышечных волокон, рост мышечных волокон. То есть построение новых сооружения в организме человека. А для построения нужны те самые кирпичики, то бишь белки. Вывод: без белка не может быть прироста мышечной массы. А если ты говоришь о протеине, который продается в магазине спортивного питания, то там тот же белок, что и, например, в яичном белке. Только-спортивное питание, а вернее то, то продают под этим названием и за большие бабки в магазине, не больше, чем уловка. На эти деньги можно купить огромное количество яиц, которое в сумме даст в разы большее количество белка. Набери в поисковике: "Сайт Дениса Борисова".Он будет первым в списке найденных. Там очень много полезных видео на подобные темы...

Если организм сам по себе, по каким-либо причинам не решит, что для выживания ему надо набрать массу, ты хоть весь этим белком ужрись - толку не будет. На набор массы в первую очередь влияет недостаток белка. При недостатке белка (и других питательных веществ) как не спи, не тренируйся - массы не набрать. Если организм получает белка, сколько ему надо - то всё, что сверх нормы, оно в унитаз летит, и из унитаза выглядывая ни разу не способствует никакому массонабору.