когда использовать продукты содержащие белок перед упражнениями на мышцы? до или после?

Question

Александр Стадников · Accepted Answer

После. Утром ешь углеводы, потом белки.

Жанна · Answer

До тренировки углеводы, после-белки

Михаил Яндулов · Answer

На протяжении всего дня.. . для хорошего анаболизма, белок должен поступать в организм на протяжении дня. На ночь творог, на протяжении дня мясо с кашей и овощами, после трени лучше всего протеиновый коктейль, ну на худой случай 5 яичных белков..