ЕТ
Евгений Тренд
отжимания. гугли, их полно разных
Брусья, отжимания, жим
отжимания узким упором, широким, отжимания на брусьях, подтягивания узким хватом. Этого достаточно!
Брунгардт Курт грудь http://www.koob.ru/brungardt/idealnie_mishci_grudi_i_plechevogo_poyasa