Протеиновые коктейли при маленьком весе

Если питаться протеиновыми коктейлями, то есть различные ингредиенты, например, творог, яичный белок, бананы, молоко и тд. мешать в блендере.

То получиться набрать массу или нужно чем то другим питаться и это все не поможет?