помогите пожалуйста! какие протеиновые коктейли для набора веса..

Домашние протеиновые коктейли Как ни странно, но такие коктейли подходят как для наращивания мышечной массы, так и для похудения. Прием протеинового коктейля для тех, кто хочет увеличить объем мышц необходим из-за большого количества основного компонента — белка, который способствует укреплению мышц. И тот же самый белок необходим для похудения. Он ускоряет метаболизм, особенно это его свойство заметно при выполнении интенсивных жиросжигающих тренировок. Хочется заметить, что такие коктейли весьма полезны для женского пола после 30 лет, когда начинает ослабевать мышечный тонус. Количество необходимого белка, принимаемого с коктейлями, варьируется в зависимости от физической активности человека. 1. Низкая активность организма (малоподвижный образ жизни) Необходимое количество белка — 0,86 г на 1 кг веса2. Средняя активность организма (регулярные тренировки, беременность, стрессы, восстановление после болезни) Необходимое количество белка — 1,4 г на 1 кг веса 3. Высокая активность организма (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелый физический труд) Необходимое количество белка — 2,4 г на 1 кг веса Не забывайте, что вы питаетесь не только коктейлями, учитывайте количество белков, получаемой с другой пищей. Протеиновые коктейли для наращивания мышц Протеиновый коктейль с какао (вариант 1)Творог: 300г; Молоко (обезжиренное) : 200 мл; Вода: 100-200 мл; Какао: 1 ст. л. Все как следует перемешать (можно воспользоваться миксером, блендером или простым венчиком) . Приятного аппетита. Протеиновый коктейль с какао (вариант 2) Творог: 300 г; Соевое молоко: 300 мл; какао: 2-3 ст. л. ; Грецкий орех: 10 шт. Кокосовая стружка: на кончикеножа. Тщательно перемешиваем и можно пить. Острый протеиновый коктейль

Творог: 400 г; Вода: 200 мл; Паприка
(желтая, зеленая, красная — на выбор или же смесь) : 15г. Взбиваем блендером.
Наслаждаемся напитком

Клубничный протеиновый коктейль

Творог: 200г; Молоко (1,5%): 200
мл; Клубника: 100 г.
Взбиваем — вкусный и полезный коктейль готов.

Протеиновые коктейли для похудения

Коктейль с киви и медом

Соевое молоко: 300 мл; Кефир
(1,5%): 200 мл; Киви: 1 штучка; Мёд: 1-2 ст. л.

Все взбиваем блендером. Коктейль
готов!

Малиновый протеиновый коктейль

Молоко: 200 мл; Йогурт
(натуральный, без сахара, 1,5%): 200 мл; Малина (свежая или свежезамороженная) :
100г. Измельчаем малину, перемешиваем с молоком и йогуртом. Можно пить

Протеиновый коктейль с мандаринами

Соевое молоко: 400 мл; Кефир
(1,5%): 125 мл; Мандарины: 2 шт. ; Льняное масло: 1 ч. л. Все смешиваем и
наслаждаемся необычным вкусовым сочетанием.

Как принимать протеиновый коктейль

Не знаете, когда нужно пить
протеиновый коктейль? Все очень просто: прием протеинового коктейля должен
происходить за полчаса до тренировки и через полчаса после тренировки. Пить
коктейль нужно медленно, не спеша. Для тех, кто пьет коктейль не тренируясь —
это отличный вариант ужина

Какие угодно. Покупаешь банку протеина в магазине спортивного питания, любую. Ложку на стакан воды и пьешь. Вот и весь коктейль.

Для набора веса лучше подойдут гейнеры.

Торты трескай!

а красивой девочке это зачем????

гейнер с бананом, ммм.... вкуснятина... . (: