Как это сделать? Вопрос по теме накачки пресса

У меня есть пресс, занимаюсь основательно уже месяца 3 но проблема в том что он виден (видны кубики) только когда я напрягаю его мышцы. А если нет то живот просто плоский, будто бы и не трудился все это время. Как исправить?