как можно обновить bios?

Чипсет
Северный мостAMD K10 IMC
Южный мост: nVIDIA GeForce 8100 (MCP78V)

Цп
Тип шиныAMD K10
СоветСистемной BIOS уже больше двух лет
СоветBIOS видеоадаптера уже более двух лет. При необходимости обновите её.
Чипсет системной платыGeForce8100
Тип ЦПDualCore AMD Athlon II X2 215, 2700 MHz (13.5 x 200)

Тайминги памяти
@ 400 МГц6-6-6-18 (CL-RCD-RP-RAS) / 24-51-3-6-3-3 (RC-RFC-RRD-WR-WTR-RTP)
@ 333 МГц5-5-5-15 (CL-RCD-RP-RAS) / 20-43-3-5-3-3 (RC-RFC-RRD-WR-WTR-RTP)
@ 266 МГц4-4-4-12 (CL-RCD-RP-RAS) / 16-34-2-4-2-2 (RC-RFC-RRD-WR-WTR-RTP)

Тип памятиDDR2 SDRAM
Серийный номер64B1ED1Fh (535671140)

Тип шиныUnganged Dual DDR2 SDRAM

комп вырубается безо всяких причин, всё почистил, термопасту заменил, все норм внутри, а результата никакого. аида 64 пишет мол биос утарел, требуется обновить. прям в ней есть сайт для обновления, но стоит это 1500 руб примерно. дороговато. поэтому помогите пжалуйста)))))